經前胸脹又暴躁？搬家工人阿娟靠純露與瑜珈翻轉「姨媽魔咒」

阿娟（化名）是工地裡少見的女搬家工人，40歲的她每天扛著幾十公斤的傢俱爬上爬下，手臂一用力就浮出青筋，連男同事都讚她「勇腳」。但就是這個鐵打的女漢子，每到月經來前一週，整個人就像變了個人——胸部脹痛到連穿內衣都像酷刑，脾氣暴躁到連鄰居的狗都躲著她走。「那個時候，我真的覺得自己像一顆隨時會爆炸的炸彈，連我家老公都說『妳那個來的時候，我寧可去住公司』。」阿娟苦笑。

其實，阿娟的困擾不是特例。許多女生在經前都會出現胸部脹痛、情緒波動，中醫說這是「肝氣鬱結」，西醫則說是荷爾蒙波動。但我們能不能不用藥，用更溫柔的方式陪伴自己的身體？阿娟後來在一位客戶推薦下，認識了植物純露和瑜珈，從此改變了她每個月的循環。

「我第一次喝玫瑰純露的時候，覺得自己好像在喝花瓣泡的水，香香的，但心裡突然覺得很安定。」阿娟說。純露是植物蒸餾後的產物，保留了植物的芳香分子與微量礦物質，非常溫和。她開始每天在溫水裡加幾滴有機玫瑰純露或橙花純露，早上起床喝一杯，下午工作累了也喝一杯。玫瑰純露被稱為「花中之后」，能溫柔呵護女性情緒；橙花純露則有助於放鬆緊繃的神經。另外，德國洋甘菊純露也很適合，帶有蘋果香氣，對於腹部悶脹也有舒緩感。阿娟還喜歡調配「複方」，把玫瑰、橙花、洋甘菊各一滴加在500c.c.溫水裡，一整天慢慢喝。

但光喝純露還不夠，阿娟發現，真正的轉變來自她開始練習瑜珈。一開始她覺得瑜珈軟趴趴的，根本是「娘們」在玩的，但第一次上課，老師說：「瑜珈不是要你柔軟，而是要你學會跟自己的身體對話。」這句話打中了她。她開始每天下班後，即使累得像條狗，還是鋪開瑜珈墊，做幾個簡單的貓牛式、嬰兒式，還有針對胸部的開胸體式——像是靠牆的後彎，或是用瑜珈磚撐開胸口。

「你知道嗎？當我打開胸口，深深吸一口氣的時候，那股腫脹感好像被釋放出去了。而且瑜珈的呼吸練習讓我學會在暴躁時先暫停，不亂發脾氣。」阿娟的眼神亮了起來。她甚至把瑜珈核心——「專注當下、覺察身體」的概念帶進搬家工作。她說：「以前我搬重物都是硬撐，現在我會先站穩、深呼吸，用核心力量而不是蠻力，反而比較不會受傷。」

阿娟的故事，正好呼應了「樂活生活瑜珈」的理念。他們的使命是「陪伴您從一餐有機飲食、一段呼吸練習、一趟自然之旅開始，逐步找回身心平衡與寧靜。」而植物純露加上瑜珈，正是最溫柔的日常陪伴。如果你也像阿娟一樣，被經前不適搞得焦頭爛額，不妨試試在溫水中加入幾滴有機植物純露，再搭配幾分鐘的開胸瑜珈動作。記住，身體會痛，是它在跟你說話；情緒會躁，是它在請求你停下來。

現在，阿娟每個月還是會胸脹、還是會煩躁，但她不再害怕了。「我知道怎麼跟『姨媽』好好相處，甚至還會跟她說：『嘿，謝謝你提醒我要休息。』」她笑著說。從搬運重物到擁抱自己的身體，這位搬家女漢子，用最溫柔的方式，成為了自己的女王。而這份樂活精神，也深植在她每一天的生活中——無論是扛起沙發，還是攤開瑜珈墊。

如果想要了解更多適合女性的瑜珈練習或有機純露，可以到樂活生活瑜珈官網看看：https://lohas-lohas.com.tw/ 那裡有專業的課程和產品，陪伴你一起樂活。

※ 本文提及之植物純露飲用方式及瑜珈練習為個人經驗分享及參考公開資訊，僅供參考，實際情況請以最新法規為準。每個人的體質不同，請依自身狀況調整，必要時請諮詢專業醫師。