骨盆歪斜造成的假性長短腳?透過這些溫和瑜珈正位動作,把骨盆「橋」回來
「唉唷喂呀,我這隻腳怎麼好像越來越短?棺材都快扛不動了!」
說這話的,是我們樂活教室裡最資深的學員——阿義伯(化名)。八十歲的他,幹了一輩子的葬儀師,從扛棺、…
骨盆歪斜造成的假性長短腳?透過這些溫和瑜珈正位動作,把骨盆「橋」回來 閱讀全文 »
「唉唷喂呀,我這隻腳怎麼好像越來越短?棺材都快扛不動了!」
說這話的,是我們樂活教室裡最資深的學員——阿義伯(化名)。八十歲的他,幹了一輩子的葬儀師,從扛棺、…
骨盆歪斜造成的假性長短腳?透過這些溫和瑜珈正位動作,把骨盆「橋」回來 閱讀全文 »
清晨五點,天色仍沉,阿明(化名)已經穿上那件洗得泛白的制服,騎著老舊的機車,穿梭在巷弄間。他是這座城市的淨水員,負責巡檢與維護社區飲用水設…
什麼是超覺冥想?與觀呼吸冥想的專注力機制有何不同?——從一位淨水員的轉變談起 閱讀全文 »
清晨五點,天色還濛濛亮,阿霞(化名)便從那張使用了四十年的舊藤椅起身。她沒有急著去廚房燒水,而是在窗邊的軟墊上盤腿坐下,閉上眼,深深吸了一口氣。三年前,她還是工地裡那個扛著…
靜坐冥想,真的能改寫大腦?一位八旬模板工的灰質之舞 閱讀全文 »
午後三點,台北南門市場後巷的修鞋攤前,秀華(化名)正低著頭,一針一線地縫補一雙磨損的皮鞋。她今年三十二歲,接手父親的修鞋手藝已有十年。指尖是厚厚的繭,眼底卻藏著比繭更沉的倦…
修復瑜珈:比睡眠更深沉的休憩——獻給疲憊靈魂的溫柔擁抱 閱讀全文 »
清晨五點半,天色濛濛亮,台北的巷弄還籠罩在一片靜謐之中。七十歲的陳國強(化名)緩緩睜開眼,他沒有急著起身,而是先感受了一下自己的身體。三十年出納員的職業生涯,在他身上留下…
每天早晨醒來全身骨頭硬梆梆,5 分鐘「晨間甦醒瑜珈」如何幫一整天注入從容能量? 閱讀全文 »
晨曦微露,復健師陳懷瑾(化名)輕輕推開診所的窗,讓清新的風流進室內。他今年二十五歲,身形清瘦,眉宇間卻有股沉穩之氣。這日,他正在進行每日的晨間練習——並非激烈的體位法,而…
體感放鬆動態操:比傳統瑜珈更微小的神經肌肉覺察伸展 閱讀全文 »
清晨的教室,陽光穿過百葉窗,在木地板上畫出一道道金色的階梯。八十歲的林陳阿桃(化名)再一次從下犬式裡輕輕滑落——她的手掌像踩在落葉上的腳步,無法找到扎實的立足點。手腕傳來一…
下犬式的手掌哲學:從工安督導阿桃的覺察,學會虎口發力的溫柔與穩定 閱讀全文 »
「又來了……後腦勺像被繩子勒住,太陽穴也開始砰砰跳。」美華(化名)揉著眉心,無奈地看著電腦螢幕上密密麻麻的程式碼。身為網路安全分析師,她每天要盯超過十小時的監控畫面,追蹤…
經常性偏頭痛發作、後腦勺緊緊的?利用一粒網球放鬆顱底肌群的日常自我照顧 閱讀全文 »
夜幕低垂,城市燈火如星子般一盞盞亮起,若雲(化名)卻依然蜷在沙發上,指尖機械地滑開手機。Line群組跳出紅色未讀數字,電子郵件的通知鈴聲又響了,她一邊喃喃自語「這是最後一封…
下班後還是忍不住一直刷公務訊息?如何用「正念冥想」擺脫職場的錯失恐懼症 閱讀全文 »
下午三點,台北萬華一間老式按摩工作室裡,六十歲的陳明(化名)正為了明天要拍的一支紀錄片苦惱。身為資深按摩師,他的手藝沒話說,但這次導演要求他得在鏡頭前示範一個「英雄式」──…
練習瑜珈「英雄式」時後腳總是踩不穩?教你如何啟動足弓力量穩固身體根基 閱讀全文 »