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核心發力、跨界修復與職場高壓族群的內耗梳理:從一位獵頭顧問的覺察旅程談起


清晨五點半,手機鬧鐘還未響起,林曉萱(化名)已經睜開眼。她的腦海裡同時浮現三份候選人履歷、兩個客戶的截止時限,以及昨日那場未完成的薪酬談判。作為一名年僅24歲的獵頭顧問,她…

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每天五分鐘的內在微笑冥想:如何透過自我覺察,安撫體內長期處於高壓的疲憊神經


午後三點的理髮店,日光燈嗡嗡作響,剪刀在指間飛舞,客人低聲交代著「再短一點」。小雅(化名)手勢利落,眼神卻有些空茫。她今年二十三歲,入行五年,早已習慣站著工作十小時、腰痠背…

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冥想中的不評判心態建立:當發現自己又在擔心業績時,如何溫和地把注意力帶回呼吸?


午後三點的工地臨時辦公室,日光燈嗡嗡作響,空氣裡混著藍晒圖的氨水味和即溶咖啡的苦澀。小琳(化名)盯著電腦螢幕上不斷跳動的工程進度表,右手無意識地轉著鉛筆,左手則緊緊握著一杯…

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經常感覺胸悶、呼吸很淺很浮躁?每天早晨練習 3 分鐘「腹式呼吸法」的生理反饋


你是否有過這種經驗——明明沒做什麼劇烈運動,卻老是覺得胸口卡卡的,吸氣吸不飽,連帶心情也悶悶躁躁?尤其一到換季或工作壓力大的時候,那種「呼吸很淺很浮躁」的感覺更明顯,整個…

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練習瑜珈「英雄式」時後腳總是踩不穩?教你如何啟動足弓力量穩固身體根基


下午三點,台北萬華一間老式按摩工作室裡,六十歲的陳明(化名)正為了明天要拍的一支紀錄片苦惱。身為資深按摩師,他的手藝沒話說,但這次導演要求他得在鏡頭前示範一個「英雄式」──…

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骨盆歪斜造成的假性長短腳?透過溫和瑜珈正位動作,像老頑童物理治療師一樣平衡兩側骨盆肌群


那天午後,陽光懶洋洋地灑進巷口的菜市場,八十歲的陳阿公(化名)正蹲在魚攤前,用他那雙佈滿歲月痕跡卻依然靈巧的手,幫老闆娘調整一塊歪掉的木板。「欸,阿公,你怎麼連木板歪都看得…

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