JUDY

經常久坐導致屁股肌肉無力、假性小腹微凸?哪些入門動作能重新喚醒下肢肌群?


在幽靜的巷弄轉角,有一間名為「拾光」的手作工坊,木架上陳列著陶器與織品,空氣中飄散著松脂與亞麻的氣息。二十出頭的曦月(化名)是工坊的主人,她每日俯首於工作檯前,以指尖揉捏黏…

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為什麼練習後彎體位(如輪式)時總是下背刺痛?教你如何啟動腹部深層核心保護腰椎


午後三點,陽光斜斜地穿過窗簾,在地板上畫出一道溫暖的光影。梓萱(化名)關掉社群後台的編輯頁面,揉了揉僵硬的肩膀,嘆了一口氣。四十歲的她,是某生活品牌的社群小編,每天與手機、…

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居家冥想角落怎麼布置最容易進入狀況?原木材質、柔和光線與通風環境的選擇


「欸,我那個實驗數據又爆了,細胞居然在最後一刻給我集體罷工!」說這話的是林美惠(化名),五十二歲,一家創新藥與生物製藥公司的資深研究員。每天跟小白鼠、培養皿、化合物濃度打…

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晚上躺在床上眼睛睜得很大?睡前「正念身體掃描」引導,幫你溫和放鬆緊繃神經


夜深了,窗外的車流聲漸漸稀落,像退潮的海。陳明輝老師(化名)睜著眼,望著天花板那條細長的裂縫,從左下角蜿蜒至中央——他數過,正好三十二公分。這是退休第三年的某個夜晚,與過去…

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