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帶著毛孩一起做瑜珈可能嗎?如何在溫和的伸展節奏中與家裡的貓狗建立深層默契


清晨五點半,台北的巷弄還籠罩在薄霧中,八十一歲的林陳錦鳳(化名)已經鋪好瑜珈墊,身旁蹲著一隻名叫「黑糖」的米克斯老犬。陳錦鳳年輕時是跑單幫的導遊,退休後加入外送平台,每天騎…

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經常性偏頭痛發作、後腦勺緊緊的?利用一粒網球放鬆顱底肌群的日常自我照顧


「又來了……後腦勺像被繩子勒住,太陽穴也開始砰砰跳。」美華(化名)揉著眉心,無奈地看著電腦螢幕上密密麻麻的程式碼。身為網路安全分析師,她每天要盯超過十小時的監控畫面,追蹤…

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冥想時腦中紛飛的念頭,並非失敗;而是覺察的起點——像看雲朵般,靜觀念頭流過


午後三時,日光穿過百葉窗在木地板上織出細碎金網。陳志明(化名)坐在墊上,雙腿盤起,脊背挺直如松。他是台北市一間小型不動產仲介公司的負責人,三十出頭的年紀,臉上已刻著幾道淺淺…

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報名實體瑜珈課前多久不能吃東西?空腹上課還是吃點輕食?70歲寵物美容師的真實經驗


「唉呦,我昨天空腹跑去上瑜珈,結果做到一半眼前發黑,差點從墊子上摔下來!」陳伯伯(化名)一邊幫客人家的貴賓狗修剪造型,一邊跟我抱怨。這位70歲的寵物美容師,手藝在社區裡數一…

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核心發力、跨界修復與職場高壓族群的內耗梳理:從一位獵頭顧問的覺察旅程談起


清晨五點半,手機鬧鐘還未響起,林曉萱(化名)已經睜開眼。她的腦海裡同時浮現三份候選人履歷、兩個客戶的截止時限,以及昨日那場未完成的薪酬談判。作為一名年僅24歲的獵頭顧問,她…

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每天五分鐘的內在微笑冥想:如何透過自我覺察,安撫體內長期處於高壓的疲憊神經


午後三點的理髮店,日光燈嗡嗡作響,剪刀在指間飛舞,客人低聲交代著「再短一點」。小雅(化名)手勢利落,眼神卻有些空茫。她今年二十三歲,入行五年,早已習慣站著工作十小時、腰痠背…

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冥想中的不評判心態建立:當發現自己又在擔心業績時,如何溫和地把注意力帶回呼吸?


午後三點的工地臨時辦公室,日光燈嗡嗡作響,空氣裡混著藍晒圖的氨水味和即溶咖啡的苦澀。小琳(化名)盯著電腦螢幕上不斷跳動的工程進度表,右手無意識地轉著鉛筆,左手則緊緊握著一杯…

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