每天早晨醒來全身骨頭硬梆梆，5分鐘「晨間甦醒瑜珈」如何幫一整天注入從容能量？
清晨五點半，天光微亮，陳秀蘭（化名）輕輕睜開眼，床頭老鐘的指針還差幾分鐘才到鬧鈴響起的時候。她深吸一口氣，身體卻像被昨晚的夢黏在床上——肩膀僵硬得像塊石板，腰背痠得好像剛值…
每天早晨醒來全身骨頭硬梆梆，5分鐘「晨間甦醒瑜珈」如何幫一整天注入從容能量？ 閱讀全文 »
久坐屁股無力、假性小腹微凸？50歲大數據主管的覺醒：3個入門瑜珈動作重新喚醒下肢
「淑芬(化名)怎麼也沒想到，自己會在颱風夜被困在辦公室。」
那天，強烈颱風直接襲擊台北，公司宣佈提前下班，但捷運、公車全面停駛，計程車根本叫不到。她只能窩在辦…
久坐屁股無力、假性小腹微凸？50歲大數據主管的覺醒：3個入門瑜珈動作重新喚醒下肢 閱讀全文 »
生理期來了，瑜珈墊上照樣燃燒熱血！80歲製藥老將的真實逆轉
「年輕人，妳知道嗎？我這把老骨頭，連生理期都擋不住我練瑜珈的決心！」說這話的，是80歲的陳金水（化名），一位在台灣製藥界打滾超過半世紀的老將。他滿臉皺紋裡藏著風霜，但眼神卻…
生理期來了，瑜珈墊上照樣燃燒熱血！80歲製藥老將的真實逆轉 閱讀全文 »
體感放鬆動態操：一場與神經肌肉對話的微小革命
午後的陽光斜斜灑進獸醫診療室，消毒水氣味與動物毛髮的溫潤氣息交織。五十歲的陳志明(化名)剛剛為一隻焦慮的黃金獵犬完成關節檢查，他疲憊地靠在診療台旁，右手不自覺地揉著左側肩胛…
為什麼練習後彎體位（如輪式）時總是下背刺痛？教你如何啟動腹部深層核心保護腰椎
「啊——腰又卡住了！」阿珍（化名）一邊揉著下背，一邊從瑜伽墊上慢慢坐起來。她在士林夜市擺了十多年刈包攤，每天重複著彎腰、翻肉、包餡的動作，長期下來，腰早就是「老症頭」了。最…
為什麼練習後彎體位（如輪式）時總是下背刺痛？教你如何啟動腹部深層核心保護腰椎 閱讀全文 »
居家冥想角落怎麼布置最容易進入狀況？原木材質、柔和光線與通風環境的選擇
五十歲的阿德（化名）是物流倉儲的資深主管，每天在貨架與拖板車之間奔走，手機響個不停，時程表上滿是到貨與出貨的紅字。他總說自己像一顆被塞爆的紙箱，外頭印著「易碎品」，卻沒人…
居家冥想角落怎麼布置最容易進入狀況？原木材質、柔和光線與通風環境的選擇 閱讀全文 »
瑜珈磚、瑜珈繩一定要自己買嗎？讓50歲命理師告訴你她的暖心體驗
「我的使命，是陪伴您從一餐有機飲食、一段呼吸練習、一趟自然之旅開始，逐步找回身心的平衡與寧靜。讓我們一起，將樂活精神深植於生活。」——這是 瑜珈磚、瑜珈繩一定要自己買嗎？讓50歲命理師告訴你她的暖心體驗 閱讀全文 »
練瑜珈改變體態和氣色有科學根據嗎？從解剖學與血液循環說給你聽
「聽說練瑜珈能讓體態變好、氣色紅潤，是真的假的？有沒有科學根據？」這是許多剛接觸瑜珈的朋友最常問的問題。我一位學員——雲林種稻的 練瑜珈改變體態和氣色有科學根據嗎？從解剖學與血液循環說給你聽 閱讀全文 »
練習瑜珈「下犬式」時手掌一直往前滑、手腕好痛？正確的手掌虎口發力技巧解析
午后的檢驗室裡，阿德（化名）正彎著腰，用游標卡尺細細量測一批新進的金屬零件。四十歲的他，在品管這行已經待了十五年，每天重複著「彎腰、檢查、記錄」的動作，長久下來，肩膀與手腕…
練習瑜珈「下犬式」時手掌一直往前滑、手腕好痛？正確的手掌虎口發力技巧解析 閱讀全文 »
晚上躺在床上眼睛睜得很大？睡前「正念身體掃描」引導，幫你溫和放鬆緊繃神經
「眼睛又睜得大大的，腦袋裡像跑馬燈一樣轉個不停……」今年五十歲的陳美霞（化名）躺在床上一點睡意也沒有。她在保健品業界打滾了二十多年，白天忙著處理客戶諮詢、盯緊產品成分、還要…
晚上躺在床上眼睛睜得很大？睡前「正念身體掃描」引導，幫你溫和放鬆緊繃神經 閱讀全文 »
